czy biegac

Witam Musze prosic o rade, wiem ze wszystko moge przeczytac w internecie, tak tez zrobilem, ale wszystkiego nie rozumiem, moze z glupoty, moze z lenistwa. Mam 30 lat, cwiczylem zawsze - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem [...]

Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się [...]

Na wstapie chcialbym powiedziec ze czytalem bardzo sporo o tym na forum ale jednak duzo rzeczy gryzie sie ze soba. Chce zaczac biegac wszystkie dane sa w ankiecie. Chodzi mi o to jak powinienm to robic czytalem ze bieganie raz sprint raz trucht jest dobre do sw bo tak jak w walce jest zmiana tempa ale ponoc nie powinno sie sprintowac. Czy [...]

Witam , jest to mój 1 post na tym forum , Mam na imię Rafał , mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę około 86kg . Postanowiłem że muszę się zabrać za siebie trochę tłuszczyku się odłożyło ;( przez ostatnie 2 tygodnie codziennie biegam około 22 biegnę 10 minut 2 truchtem potem 10 min 2 truchtem i 10 min . Myślałem żeby zacząć ćwiczyć na poważnie , i [...]

Witam, mam pewien problem z rozpisaniem planu siłowego - otóż mam 2 plany na klatkę piersiową połączone z różnymi ćwiczeniami w tym na plecy i nogi, ale chciałbym też ćwiczyć brzuch, jednak tych ćwiczeń mam dość sporo ponieważ 9 - nie chciałbym z żadnego rezygnować bo każde dobrze działają, ale na jeden trening 9 ćwiczeń to za dużo dla mnie w [...]

[...] biegać od jakiś 2 tygodni) Czy to jest wogóle możliwe? Chciał bym osiągniś to wiakiś miesiąc no może nie co dłużej. Bardzo mi zależy. Jeżeli tak do proszę jak mam ćwiczyć zeby uzyskać mój "wymażony" wynik. Ile razy w tygodniu mam biegać? Czy może są jakieś odżywki wspomagające? No jeszcze trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Proszę o [...]

witam mam 19 lat 179cm 81-82kg wagi cwiczyc zaczolem od stycznia tego roku poczatkowo cwiczylem w domu,od maja zaczolem chodzic na silownie ogolnie od stycznia schudlem bardzo duzo bo gdzies z 26kg od maja do teraz robilem rzezbe 6x w tygodniu (2x kazda partie miesni w tygodniu) dodatkowo cwicze tez od maja miesnie brzucha codziennie po 8 [...]

Na pewno "dorobienie" się pseudonimu WIELORYB przez osobę będącą (z własnej winy oczywiście) ofiarą otyłości 2-go stopnia nie jest czymś przyjemnym, ani godnym pozazdroszczenia, ale takie są obecnie realia mojego życia. Spotęgowane dodatkowo niedawnym wydarzeniem (do interwencji pogotowia ratunkowego wezwanego do mojego sąsiada, z racji jego [...]

ANkieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19-21% Aktywność w ciągu dnia: WF,czasami noga z kumplami ale rzadko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF,ale mam zamiar kupić drążek o ile [...]

[...] poradziła, truchtam co 2. dzień ( obecnie jakieś 2400 m przez 15 minut ) i staram się ten dystans wydłużać aby dojść do 30 minut bez przerwy. Jednak od października znowu zaczynają się studia. Na uczelnię w 1 stronę mam ok. 2100 m ( po drodze 3 razy światła ). Zastanawiam się więc czy nie biegać w drodze powrotnej z uczelni. Czy taki trening ( [...]

[...] wiec nie jestem typem chudzielca , staram sie trzymać diety (wiecej posiłków, wiecej białka, posiłki po treningu etc)choc wiadomo ze nie zawsze to wychodzi (jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi i dieta idzie sie...) Ćwiczę tylko dla ogólnego wygladu sylwetki-nie interesuje mnie posiadanie 60cm w łapie i wygladanie jak wielki misiek-raczej [...]

[...] podobnego nie trenowałem ? jakie dystanse na początek ?? albo , Ile czasu biec ? Aha no i teraz najważniejsze ... Czy potrzebuje jakieś Diety ?? bo od kilku miesięcy ograniczyłem słodkie napoje ( pije tylko wodę mineralną) , słodyczy też już praktycznie nie jem ( czasami w niedziele :P) no i czasami kumpel mnie na jakiegoś fast fooda zabiera , [...]

[...] biegać po treningu siłowym (tylko taką mam możliwość). Obciąłem już węgle i jest w porządku, ale muszę pozbyć się trochę tłuszczu, a przede wszystkim zamierzam na stałe włączyć bieganie w mój tydzień. Robię masę metodą FBW 3x w tygodniu i nie jestem w stanie bezpośrednio po treningu sukcesywnie przebiec 40minut, oraz czuję duży głód po treningu [...]

Moje pytanie brzmią: 1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić? 3)biegam póżno bo około godz 9 rano i [...]

[...] obiechac okolice :)i związku z tym mam 101 pytań takich jak :jaki rower by sie przydał ? ja planuje złożyc sam i go pomalowaćz napisem gdańsk i coś w tym stylu ale niewiem czy go złożę czy kupię, po drugie zabardzo nieznam trasy jest jakiś ciekawy szlak który prowadzi przez polske wmiare przez fajne tereny? , po trzecie kondycja. Siedem [...]

Witam wszystkich, poniżej wklejam mejla, którego wysłałem dziś do redakcji www.poradnikmedyczny.pl , nie wiem czy mi odpowiedzą, a może tutaj ktoś mi pomoże: Witam zespół redakcyjny! Mam kilka pytań i mam nadzieję, że znajdzie się osoba z Waszego zespołu, która będzie wstanie mi pomóc. Nie wiem czy trafiłem pod dobry adres, mam nadzieję, że tak. [...]

Hej jestem 24 letnia dziewczyna. Chce zaczać biegac regularnie 3, 4 razy w tygodniu ale mam czas tylko wieczorami niestety. Jestem tez na lekkiej diecie odchudzajacej. Zalezy mi na spaleniu tluszczu i ladnie zarysowanych miesniach ale nic ponad to w zakresie miesni Wiem jak mam biegac na spalanie ale nigdzie nie moge znalezc informacji jakiego [...]

[...] się cholernej kolki która łapie mnie prawie zawsze podczas biegu ? {{:-( 2. Co zrobić aby pozbyć się efektu wacianych nóg i móc biegać dłużej niż 20 min jednym ciągiem ? 3. Czy mógłby mi ktoś z doświadczonych biegaczy ułożyć plan w związku z moim celem ? 4. Czy intensywne bieganie na przestrzeni lat może wpłynąć na skrócenie czasu życia ? :-?

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

[...] ma czas jakis tam. Czy to sie da gdzies kupic ? Czy moge dzieki temu mierzyc sobie czasy bez pomocy drgiej osoby ? Ja rozumiem, ze bedziecie pisac zebym sobie wzial kolege czy cos ale ja chodze biegac tak kolo 5-6 rano i nikomu sie nie bedzie chcialo wstawac a pozniej to nie mam zbyt czasu. A jakbym mial jakis przyrząd to spokojnie mógłbym [...]